You are here
Home > Health > એવોકાડોસ કેલરી ઉમેર્યા વિના ભૂખ દબાવી શકે છે – ANI ન્યૂઝ

એવોકાડોસ કેલરી ઉમેર્યા વિના ભૂખ દબાવી શકે છે – ANI ન્યૂઝ

એવોકાડોસ કેલરી ઉમેર્યા વિના ભૂખ દબાવી શકે છે – ANI ન્યૂઝ

ANI | સુધારાશે: 09 મે, 2019 19:51 IST

વૉશિંગ્ટન ડીસી [યુએસએ], 9 મે (એએનઆઈ): સ્થૂળતાથી પીડાય છે? તમારા દૈનિક આહારમાં એવોકાડો ઉમેરવાનો સમય છે. તાજેતરના અભ્યાસ સૂચવે છે કે ભોજનમાં રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માટેના વિકલ્પ તરીકે તાજા એવૉકાડોનો સમાવેશ થાય છે, જે નોંધપાત્ર રીતે ભૂખને દબાવી શકે છે અને વજનવાળા અને મેદસ્વી પુખ્ત વયના લોકોમાં ભોજનની સંતોષ વધારી શકે છે.
તારણો સૂચવે છે કે સરળ આહાર પરિવર્તન ભૂખને સંચાલિત કરવા અને મેટાબોલિક નિયંત્રણને સહાય કરવા પર મહત્વપૂર્ણ અસર કરી શકે છે.
જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રીન્ટ્સમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસના ભાગરૂપે, સંશોધકોની ટીમએ ભૂખ, સંપૂર્ણતા અને છ-કલાકના સમયગાળામાં કેટલા સંતુષ્ટ લોકો અનુભવે છે તેના પર સંપૂર્ણ અને અર્ધ તાજા હવા એવોકાડોઝ સહિતના આંતરિક શારીરિક અસરોનું મૂલ્યાંકન કર્યું.
સંશોધકોએ આ પ્રભાવોને 31 ઓવરવેઇટ અને મેદસ્વી પુખ્ત વયના રેન્ડમાઇઝ્ડ ત્રણ-હાથ ક્રોસઓવર ક્લિનિકલ પરીક્ષણમાં મૂલ્યાંકન કર્યું. આ આહારમાં ફેરફારો ઇન્સ્યુલિન અને બ્લડ ગ્લુકોઝ પ્રવાસોને મર્યાદિત કરવા માટે બતાવવામાં આવ્યા હતા, જે નિયમિત દૈનિક આહારમાં તંદુરસ્ત ચરબી અને ફાઇબર ઉમેરીને ડાયાબિટીસ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
“વર્ષો સુધી, મેદસ્વીપણાનો મુખ્ય કારણ તરીકે ચરબીને લક્ષ્યાંક બનાવવામાં આવ્યા છે અને હવે ભૂખ નિયંત્રણ અને વજન નિયંત્રણમાં તેમની ભૂમિકા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તપાસ હેઠળ આવ્યા છે,” એમ બ્રાઇટ બર્ટન-ફ્રીમેન, અધ્યયનના મુખ્ય સંશોધનકારે જણાવ્યું હતું.
“ભૂખને સંચાલિત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ભોજન રચનાની વાત આવે ત્યારે ‘એક કદ’ બધા ‘બંધબેસે છે’. જો કે, ખોરાક રસાયણશાસ્ત્ર અને વિવિધ વસતીમાં તેની શારીરિક અસરો વચ્ચેના સંબંધને સમજવું ભૂખ નિયંત્રણ અને સંવેદના દર ઘટાડવા માટે તકો ઉઘાડી શકે છે, અમને વ્યક્તિગત આહાર ભલામણોની નજીક એક પગલું મૂકવા, “બર્ટન-ફ્રીમેન ઉમેર્યા.
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે એવોકાડો સહિતના ભોજનમાં માત્ર ભૂખમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો નથી અને કેટલા સંતુષ્ટ સહભાગીઓને લાગ્યું તેમાં વધારો થયો છે, પણ એમ પણ જાણવા મળ્યું છે કે પીવાયવાય નામના આંતરડાના હોર્મોનને શારીરિક પ્રતિભાવની મહત્વપૂર્ણ મેસેન્જર હતી. (એએનઆઈ)

Top